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現在7月9日、すでに記憶が曖昧である。
牛乳が切れたので、あさイチでフレスコに買い物にいき、昼ごはんは面倒なのでお弁当を買ったのだった。住んでいる地域が老人多いので近所のスーパーにおいてあるお弁当のラインナップも老人向けで便利。小さいオムライスに野菜ハンバーグが載ってるやつにした。309kcal、P:10.7、F8.8、C46.1 というのはなかなか優秀。
ところで、西洋占星術的に、今、私にとって割とインパクト強い星の配置になっているというのがあり、そういうときに新しいことをするとゴリっと物事が動いて面白いという経験則がある。動く歩道の上をあえて走る、みたいな感じだろうか。それで、そういう数年に一度のタイミングで、記念になにか長く使えるものと買うという習慣もあって、これは心理的には「アンカリング」を狙っている。使うことでそのタイミングで持った願いとか目標とかを想起させる、いわば魔法のアイテムだと思う。
で、この間、手帳カバーを買った。エルメスのヴィジョンというやつで、こういう良い手帳カバーって贈答品とかに使われるわりに紙の手帳使わない人が多いからリユースのコンディションがいいやつがこなれた値段で出回っている。あと、たぶんだけど、バッグとか買うためにエルパトしていらない小物買う人もいるじゃん？で、そういうのも流れてくるんだと思う。買ったのはヴォーエプソン素材の黒、中が赤でステッチも赤というタイプ。ほぼほぼ使用感なかった。サイズ感としては新書よりちょい小さいぐらい、もう手帳はマンスリーで良いという感じになっててこれくらいのサイズがちょうどいいと思う。（けど、フランクリンプランナーのビジネススリムのリフィルが入るらしいので、もしかしたら来年からはフランクリンプランナーに復帰する可能性がある）
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人間ドックの結果が届いた。
腎臓の数値は順調に悪くなっていて（順調ではないだろう）かなり本気で体質改善を考える必要がある。eGFRの数値は50前後で、いわゆるステージ3bぐらい。血中のアルブミンは下ってない、タンパク尿も出てない、具体的に治療をする感じではなく薬とかではどうにもならんやつ。
医者にも言われてる通り、減量しないといけないんだけど、減量すなわち体脂肪を分解して排出すること、それ自体がすでに腎臓に負荷がかかる行為であり、いわば、急激に痩せてリバウンドしてってのを繰り返してきた人生の答え合わせみたいになってしまっている。体が悪くなるのはだいたい全体のバランスが連動して悪くなってるので、何か偏るとひずみがでる。健康ならそれを調整できるけれど、加齢して健康が損なわれると無理が効かなくなるのであろう。
人が1日に分解できる体脂肪は50gぐらいが上限らしく、現実的なラインとしては毎月1kgずつ減らしていくぐらいのゆっくりさが求められている。
そして、世間で言われてるようにタンパク質多めに摂るのは私の場合は禁忌で、脂質を控えて糖質でエネルギーを賄うバランスが必要で、最終的には厚労省の推奨するPFCバランスとほぼ一致することになった。
あすけんでの記録を始めて20日目、体重は1kgぐらい減ってはいる。カロリーの数値としてはけっこう厳し目に減らしてるけどさほどの空腹感や飢餓感もないので、自分の適量ってそれくらいなんだと思う。
腎臓は悪くなったら良くならないっていうけど、改善する希望はないわけではないらしいので、生活を整えていくしかない。
あと、便潜血も指摘されたので内視鏡やってくれるクリニックの予約取った。
毎年新しい異常が見つかって毎年新しい検査するけど、結局特に大きい病気ではないので経過観察しましょう、みたいなのを繰り返している。
