ダイエット
自分の好きなベースメイク ファンデーションとかベースメイクアイテムが好きで、誰かが勧めてるとうっかり軽率に買ってしまうんだけど、そもそも単価が高いし量が多いので、これからはもうちょっと絞り込んで買おうと思った。だいたい、世間的には名品と言わ…
昨年の7月22日から月曜断食をはじめて1年経った。かなりライフスタイルとして定着した感がある。月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!作者:関口 賢発売日: 2018/01/26メディア: 単行本現在の底値は、開始から体重-17kg、体脂肪率 -12.5% 。 しかし6月…
昨年の7月22日から月曜断食をはじめて11か月目。ときたまルールを破りつつ、それなりに続いている。月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!作者:関口 賢発売日: 2018/01/26メディア: 単行本現在の底値は、開始から体重-16.2kg、体脂肪率 -11.8% という…
昨年の7月22日から月曜断食をはじめて10か月目。ときたまルールを破りつつ、それなりに続いている。月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!作者:関口 賢発売日: 2018/01/26メディア: 単行本 近況 体重自体は先月から1kgほど減っているが体脂肪率が30%前…
昨年の7月22日から月曜断食をはじめて9か月目。月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!作者:関口 賢発売日: 2018/01/26メディア: 単行本ついにBMI25、体脂肪率30%という第一目標をクリアした。ここをクリアすると数値的には肥満ではなく標準体。おそら…
月曜断食の食事ルールはこちらに詳しい。 www.lettuceclub.netここでいわゆる「良食日」と言われる、火曜~金曜の食生活について。twitterとか見てると、案外みんないろいろアレンジしており、私もそこまで厳密な感じではない。体重の減り具合とか体調を見て…
昨年の7月22日から月曜断食をはじめて8か月目。月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!作者:関口 賢発売日: 2018/01/26メディア: 単行本現在の底値はスタートから13.6 kg、体脂肪率が10%減。先月の悪い習慣リセットキャンペーンと、コロナ自粛が功を奏…
これもまた似たようなタイトルの本だけど、こちらはかなり細かく食生活メニューが書かれたダイエット本だった。ハーバードメディカルスクール式 空腹解消ダイエット作者:デヴィッド・ラドウィグ発売日: 2018/06/01メディア: 単行本(ソフトカバー)理屈とし…
遺伝子学者が教える ケンブリッジ式絶対真実のダイエット (扶桑社BOOKS)作者:ジャイルズ・イオ発売日: 2019/12/01メディア: Kindle版こういうタイトル付けるの流行ってるんでしょうかね。はっきりいって本の内容とズレすぎてると思う。別にダイエット方…
半年ぐらい自らの行動記録をつけているけど、前からの悪癖である「泥酔状態で帰宅途中にパンやおにぎりや肉まんを買い込み過食をしてしまう」という行動が出た日を振り返ると、蒸留酒をたくさん飲んでるということに気づいた。さらに、蒸留酒を飲むとかなり…
ゆっくりとはいえ順調に体重は減ってる。当然、食べ物の趣味とかライフスタイルも少しずつ変わってきていて、それに関しては「変えるぞ」と思って変えてるし「変われる」という自己暗示をかけてた事に気づいた。あたかも自然に変わったかのように言ってるけ…
昨年の7月22日から月曜断食ですが、7か月目になりました。 現在、スタートから12.5kg、体脂肪率が8.5%減。12月から1月にかけて、なんのかのと過食、暴飲暴食気味でそれに引きずられる形で平日の生活も少しずつだらしなくなってたので、1月末に大反省した。今…
脳科学者が教える 本当に痩せる食事法作者:スーザン・P・トンプソン出版社/メーカー: 幻冬舎発売日: 2019/08/22メディア: 単行本タイトルや装丁からは、むちゃくちゃありがちなダイエット本(「精製された糖と小麦粉は毒とかいうよくあるやつね、はいはい」…
月曜断食やってる人のチャットがあって、年も名前も人となりもよく知らない人があつまってただただ「おなかすいた」とか「1kg減った」とかだけ話していて面白い。不食の日とかくじけそうな時に励ましあえるのでいいと思う。あと、理不尽な体重の増加とか、断…
これまでの人生でリバウンドを繰り返してきているけど、太って痩せるごとにバストサイズが1カップ上がっているのはケガの功名と言える。これは、どういうからくりかというと、D70の状態で太ってアンダー70がきつくなった場合、D75ではなくE75にブラジャーを…
月曜断食では、火曜日から金曜日の「良食日(≒ 糖質制限日)」であっても、晩酌としてハイボールか缶チューハイは350ml1缶まで許容されている。ただ、缶チューハイといってもやっぱり中身はいろいろで、表題のような製品を探すと選択肢は限られる。(月曜断…
月曜断食では、朝食をヨーグルト(無糖)と果物にすることが推奨されてる。でも、一食分パックの無糖ヨーグルトはコンビニではあまり売られていないので、泊りがけの出張や旅行の時はちょっと困ることがある。仕方ないし、無糖じゃなくてもいいかなとコンビ…
このレポートは区切り区切りで書いているわけではない。気が向いたら書いてる。さて、月曜断食をはじめてから先週金曜でちょうど125日目、ということはだいたい4ヶ月ぐらい継続してることになる。がんばった。体重はスタートから10.5kg、体脂肪率も7%減った…
スタートから-9kg、体脂肪率は-5.5%。前回から25日で、-0.5kg/-0.2% と微妙な減少だった。BMIは27ぐらい(これを書いておかないと他の人の参考になりづらいので書く)たぶん停滞期というのではなく、ここまで毎週末イベント続きで暴飲暴食をやらかしたからで…
⚠ 長いし、あくまで個人の体験に基づく見解です。 正統派の筋トレダイエットで失敗した体験 個人的な体験として、かつてジムに真面目に通ってパーソナルトレーナーもつけて、トレーナーの言う通りに食事も管理する生活を3ヶ月続けたことがある。体重は4kgほ…
前回の記事から1ヶ月ほど経った。9月23日の週は誕生日があり、さらに東京に出張があったので、例の会員制馬肉レストランでコース食べて、その翌日にはオーセンティックなフレンチのコースを目一杯食べて、さらにその週末は新潟で飲酒三昧みたいなことをやっ…
月曜断食は続けていて引き続き好調。月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!作者: 関口賢出版社/メーカー: 文藝春秋発売日: 2018/01/26メディア: 単行本この商品を含むブログを見る40日経過時点で6.5kg、体脂肪率3.5%減、途中何度か呑みすぎ食べすぎデ…
必要な栄養素が手軽に取れるという製品はいろいろあるけど、BASE FOODの製品はわりと主食っぽい体裁で扱いやすいので、お試し期間を経て、定期購入を始めた。とにかく主食は大事。basefood.co.jp もともと麺状のBASE PASTAが主力製品だったけど、この間、日…
体重はこの1ヶ月で0.5kgぐらい減。 ようやく異常な激太り状態から脱出し、去年の春ぐらいの体重まで戻すことができた。 中間目標まであと5kgぐらい。最終目標までは10kgぐらい。気長にがんばろう。7月は祇園祭とかあるし、ビールシーズンだし、羽目を外すこ…
少しペースダウンした。6月から始めた食習慣は体質にあってたものの、新潟行って帰ってきたらガタガタ崩れた。そこから体調崩して自炊もできなくなってたし。だいたい新潟行くたびに2kgぐらい増量しているのは2日で1升ぐらい日本酒を飲んでしまうからである…
love.sweets.yoga前回の進捗エントリからだいたい1ヶ月経過。この後、脂肪燃焼スープっていうファスティングっぽいダイエットを1週間やって3kgぐらい減った。ファスティングの割にはそこそこ食べられて楽なメソッドではあった。ただし、当然この数値は体内の…
前回のエントリに書いた通り、ここ数年ぐらいBMI25前後の小太り体型を保っていたところ、昨年からいきなり太りだして、今年に入っていきなり増量してBMI30ぐらいまで達しようとしていた。自分でもなんでそんなことになったのかと思うけど、記録をつけて生活…
この間からダイエットしてるけど、ちょっと前に脂肪燃焼スープダイエットの1週間メニューをやった後から2週間ぐらい、食事の方針を変えてみてる。特に難しいことではなく、単純に、必須栄養素をちゃんと摂るようにした。穀物とタンパク質と野菜は毎食必ず食…
表題通り。 オメガ3オイル(アマニ油、エゴマ油など)は普通の食生活では不足するので積極的に摂ったほうがいいとか言われてて、健康界隈だと食べ物に大さじ一杯ぐらいかけたり飲み物に混ぜたりしてる人見かけます。ちょっと真似してみたけど、そんなに好き…
love.sweets.yoga アプリでダイエットするの、特にストレスなく続いていて、月に2kgぐらいのペースで一応順調に減量に成功している。目標まではまだ相当かかると思うけどがんばりたい。計測をきっかけに自分の食生活に不足したり過剰だったりする要素がわか…